对于灾难事件的正常反应

1.没有一个人会面对重大的伤亡事件无动于衷
2.强烈的悲伤、哀痛和愤怒是对于异常事件的正常反应
3.如果工作没有结束你可能并不愿意离开现场
4.你可能会用你的奉献精神和责任感来克服应激和疲劳
5.你可能认为不需要休息和恢复的时间
6.提示你需要应激应对帮助的征象
7.交流思想出现困难
8.记忆出现困难
9.维持平衡出现困难
10.无端地容易发生争执
11.做决定时有困难
12.注意广度受限
13.不必要的冒险行为
14.震颤/头痛/恶心
15.视野受限/听力模糊
16.感冒或流感样症状
17.定向障碍或精神混乱
18.注意集中困难
19.盲无目的
20.易受挫折
21.难于投身于问题的解决
22.不工作时难以平静下来
23.拒绝执行命令
24.拒绝离开现场
25.使用药物/酒精增加
26.手足无措

有助于你应对应激的方式

1.限制工作时间，每天不超过12小时
2.转换工作岗位，由高应激岗位转换到低应激岗位
3.转换工作岗位，如果行得通的话从现场转到常规岗位
4.通过你的机构进行咨询寻求帮助
5.喝充足的水并进食有益健康的食品如新鲜的水果和全麦面包及现场有的其它能提供能量的食品
6.有可能的话经常离开现场进行短暂的休息
7.谈论你对所见所闻和从事工作的感受
8.与你的家人和朋友保持联系
9.参加纪念活动、典礼及使用一些物品作为表达情感的方式
10.与另一同事结伴工作，这样可以互相提供督导