情绪是十分强而有力的力量。情绪能够激励你实现自己的命运、克服最严重的创伤，也会让你因为小挫败而动弹不得，但生命总是会带来惊喜。对于外在的世界，你只能尽力控制。不过，你随时随地都可以选择控制及平衡自己的情绪。

当强烈的情绪占据你整个人的时候，情况似乎并不是这样，但是你不必任凭情绪的摆布。你也不需要继续停留在不愉快的情境里，认为自己没有足够的热忱、勇气或决心摆脱旧习，踏上自己的命运之途，而无法继续向前。

你不可能完全控制自己的情绪，了解这一点很重要。每个人都有不顺遂的时候，我们都会经历创伤，这是正常人生的一环。人有生离死别，恋情有结束的时候，沮丧的事情会发生。有时候，你正经历负面的感觉，例如愤怒或悲伤；有时候，包括自信或快乐等正向感觉并不如你期待的那么强烈。然而，一旦你培养出平衡情绪的能力，意外状况就不会轻易将你击倒，而且你能更迅速地恢复正向的看法。

当情绪平衡时，你不会有什么情绪方面的问题。无论你处在何种情境下，都会觉得很不错。你乐意做事、体贴周到、待人和蔼亲切，因为你接触到最崇高的自我，心中充满了爱。你对未来抱持乐观，不会怀着悔恨回顾过去。你知足、平和，以平常心接受事实，同时充满能量、热忱积极。

当这种感觉失去时，你会认为那是因为人生变了调，但事实并非如此。你可能在高速公路上错过了出口，莫名浪费了20分钟折回原处，或者你打开信用卡账单，发现这个月已经超支了。不过这些事情都没有必要导致你大发雷霆、压力超大或害怕恐惧。你的确可以选择自己感觉的方式，也可以选择你要体验多少恐惧（这和自信是相对的），以及在悲伤的时候，心中喜悦的等级为何。

我发现，在情绪平衡时，我会由衷感恩。我相信自己拥有的天赋和人生中所有美好的事物，而且对于眼前的任何问题，都会正面看待。我觉得应该要对这个世界有所贡献，心中充满了正面的想法。然而，当情绪失衡时，我就会把全部的注意力集中在生活中不可行的事物上，而不是放在可行的事物上。

我的朋友芮妮，有回开车载她7岁的儿子放学回家。她心事重重，因为有很多账单等着要付，而且也赚不到什么钱。她先生的身体一直不好，无法工作，因此他们靠抵押贷款度日。这情况很严重，是需要她好好考虑，但是并不需要她整天时时刻刻担心。

在开车途中，她儿子开始聊到树叶的颜色变了，枫叶的种子荚被抛到空中，就会像直升机一样旋转下来……芮妮几乎没听懂儿子说的话，因为她一直在思考自己的财务状况。

芮妮遇到红灯停下车时仔细看了看儿子，突然觉悟到自己错过了什么─她不停地担心，使她无法真正聆听孩子说话，无法和他有所联结。更糟的是，在只为自己的问题苦恼的过程中，她已经习惯了只把儿子的话听进一半。芮妮明白自己想摆脱心中的恐惧，选择一种不同的情绪。她反问自己：“除了恐惧或担心，我现在还有什么样的感觉呢？”

芮妮有好几种选择。她可以感觉：

感激自己有时间和儿子相处，以及跟儿子很亲近。

聆听儿子的心里话使她心生喜悦。

好奇且真正关心儿子的日子是怎么过的。

相信自己有能力处理自己的财务危机。

事实上，只要她选择体会任何情绪，她都可以立即体验到。但即使无法完全抛开心中的焦虑，也不需要让焦虑操控自己的情绪。因为担心生活上的某一层面而使自己的心情完全沉浸在那样的情境中，就等于压抑了自己可能感受到的任何正向情绪。她的情绪失衡了，导致一切似乎都是悲观的。

我们每个人都曾经遭遇过和芮妮类似的忧虑，无论当时的情绪如何，我们就是不舒服。但是通常，光是在心中渴望能感觉好过一点，就足以激励我们试着改变自己的情绪平衡。